Aunque no lo imaginemos, solo basta con modificar algunos hábitos para disfrutar de una vida plena y sana. Sencillos cambios como corregir la postura, variar la dieta, cultivar el intelecto o cuidar las emociones provocarán una mejora de tu salud en cadena.

Te traemos las claves para que disfrutes de una vida plena, ya que invertir tiempo en tu salud implica una mejor calidad de vida.

  1. Cuida tu cuerpo

La prevención y la detección precoz de la enfermedad son básicos para mantener el estado de salud. Además tener hábitos de vida saludable, la vacunación es fundamental para la prevención. Respecto a la detección precoz, la realización de chequeos periódicos es clave: estudios urológicos para el cáncer de próstata y ginecológicos para cánceres de mama y cérvix, colonoscopias para el de colon, espirometría para EPOC y otros.

Recuerda, un examen a tiempo te puede Salvar la vida!

  1. ¡La postura!

¿Quién no ha sufrido un dolor de espalda? El dolor de espalda de uno de los malestares más extendidos y más sencillos de prevenir. Hacer ejercicios de flexibilización con pilates o yoga y potenciar la musculatura abdominal y dorso-lumbar con natación o en el gimnasio son unos pequeños cambios con los que prevenir enfermedades de la columna.

Si cuidas la postura en el trabajo y realizas un mínimo de 10 minutos diarios de ejercicio: prevendrás el dolor de espalda y ganarás en bienestar.

  1. Come en porciones pequeñas y haz ejercicio!

Cualquier persona que desee ganar en salud, además de mejorar la dieta, debe aumentar la cantidad de ejercicio físico. Realizar 5 comidas al día, entre las que no deben faltar un desayuno completo formado por lácteos, frutas y cereales integrales y una cena ligera, no bastan para estar sanos: ponerse en forma nos ayuda a reducir los factores de riesgo cardiovascular, además de actuar como relajante emocional.

Practicar deporte de forma habitual y si te pones unos objetivos reales: te sentirás mucho mejor.
  1. Duerme lo suficiente

Insomnio! No podemos vivir sin dormir. De hecho, dormir lo suficiente (7-8 horas) y con un sueño de buena calidad es fundamental para mantener una vida saludable.

Si duermes mal, incrementa el riesgo de padecer algunas enfermedades y disminuye tu calidad de vida. ¡Dormir bien es salud!

  1. Pon tu mente a trabajar

Las personas más activas cerebralmente están más protegidas contra el deterioro cognitivo, lo que se traduce en bienestar y prevención de enfermedades como el alzhéimer o la demencia.

Mantente activo socialmente, lee libros y periódicos, disfruta de la música y la pintura, aprende a tocar un instrumento o un nuevo idioma, haz pasatiempos… ¡Pon a trabajar tu cerebro y detén el deterioro cognitivo!

  1. Hidratación

El agua es fundamental para el cuerpo humano, tanto para ayudar a nuestro organismo a recuperar la que se pierde a través de la orina, el sudor o el aliento como para realizar uno de los deportes más completos y recomendables, en el que se trabajan todos los músculos, ligamentos y tendones: la natación.

Nunca esperes a tener sed para beber agua (una media de 2 litros diarios) e intenta nadar al menos una vez por semana.
  1. 5 minutos diarios de relajación!

Unos de los factores de riesgo más conocidos (tabaco, colesterol, hipertensión) son una parte importante, está comprobado que la parte psicológica también es un desencadenante de numerosas enfermedades cardiovasculares como el ictus, la angina de pecho o el infarto de miocardio.

Así que reduce las sustancias estimulantes y disfruta de actividades relajantes (música, respiración, ejercicios suaves; vivir sin estrés es el secreto de una vida longeva y de calidad.

  1. Mira el cielo a diario

Si tus ojos se resecan mucho los días que haces un uso continuado de tu ordenador o tu smartphone. Esto puede dañarlos porque genera estrés visual e incluso vista cansada y miopía. El mejor consejo para evitarlo es intentar mantener la pantalla al menos a 50 cm de distancia y aplicarte colirio cuando notes tus ojos secos.

Tómate un breve descanso de tus pantallas cada 2-3 horas, mira al cielo o al horizonte y parpadea con frecuencia: ganarás en salud ocular.

  1. Se feliz

Las emociones positivas, como la alegría, el entusiasmo, la satisfacción o el orgullo, son una fuente necesaria de bienestar y calidad de vida y proyectan una imagen nuestra más atractiva, lo que favorece que otras personas positivas deseen aproximarse a nosotros.

Si evitas sonreír porque no te gusta el aspecto de tu boca, ponle remedio de inmediato con una ortodoncia, unas carillas de porcelana o un blanqueamiento dental. Porque si te ríes, liberas el estrés y la ansiedad y ganas en salud física y mental de manera inmediata.
  1. Autoestima!

Verse bien es sentirse bien. Si alguna parte de tu anatomía no te gusta, sigue los nueve consejos anteriores: deporte, dieta equilibrada, manejo del estrés y abandono de los malos hábitos. Además, la dermatología y la cirugía estética te ofrecen variadas soluciones, tanto para corregir, como para mejorar (cirugía láser ocular, blefaroplastia, aumento de pecho, etc.).

Así que pon en práctica estos tips para que mejores tu calidad de vida y te sientas mejor!

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *